Ada realitas di sekitar kita, dua orang bisa tampak berbeda usia hingga
belasan tahun, meskipun sebenarnya memiliki usia yang sama.
Apa penyebabnya? Bisa bermacam-macam. Bisa karena faktor keturunan, penyakit tertentu, atau gaya hidup tidak sehat.
Nah, cara termudah untuk terlihat muda secara alami ialah dengan hidup sehat dan rutin merawat tubuh.
Tubuh yang sehat dan terawat akan membantu membuat penampilan yang
tampak lebih muda. Maka simaklah 5 kunci merawat tubuh berikut ini.
1. Tidur cukup
Tidur tujuh hingga delapan jam sehari akan membuat produksi hormon
pertumbuhan berjalan dengan normal. Hormon tersebut dibutuhkan untuk
regenerasi sel dan diproduksi saat tidur.
Berdsarkan
'Cedars-Sinai Medical Center', orang yang kekurangan hormon pertumbuhan
cenderung untuk memiliki lemak tubuh lebih tinggi dan massa otot lebih
rendah. Sehingga fisik pun menjadi kendur dan tampak tua.
2. Penting berolahraga
Olahraga membuat tubuh terlihat lebih muda karena membantu
mempertahankan fungsi-fungsi tubuh lebih lama. Olahraga dapat membantu
menyingkirkan lemak tubuh sehingga menghindarkan Anda dari obesitas.
Umumnya orang yang obesitas tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.
Selain itu, olahraga mampu mengurangi risiko penyakit kronik yang
mempercepat penuaan tubuh. Dan olahraga juga memperbaiki sirkulasi dan
menguatkan otot-otot sehingga tubuh terlihat kencang dan lebih muda.
3. Sayur & buah
Makan lima sajian sayur dan buah setiap hari. Ini karena sayur dan buah
mengandung antioksidan dan senyawa pelawan kanker yang membuat Anda
terlihat lebih muda. Antioksidan merupakan nutrisi yang menetralkan
radikal bebas, senyawa yang merusak sel.
4. Minum air
Air membantu membawa oksigen ke kulit, membuatnya tampak lebih muda dan
sehat. Namun sebaiknya hindari air yang mengandung kafein, alkohol
berlebihan, dan senyawa diuretik lain. Karena akan menambah dehidrasi
kulit dan menjadikannya tampak tua.
5. Matahari & rokok
Maksudnya, hindari paparan matahari dan asap rokok. Meski paparan
matahari baik sebagai sumber vitamin D, namun sinar UV yang ada padanya
dapat merusak dan membakar kulit. Selalu gunakan pelembab yang
mengandung SPF untuk melindungi kulit dari paparan sinar tersebut. Sinar
UV dan asap rokok mengandung senyawa yang bersifat karsinogen (penyebab
kanker) yang berakibat buruk pada tubuh dan kulit. Demikian 'LiveStrong
( Rumah Cantik House of Aisya)
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar